7 Waktu Paling Tepat Untuk Minum Air Putih!
Berkaitan dengan air putih, tentu anda familiar dengan ungkapan bahwa anda harus minum 8 gelas air sehari. Hal ini penting untuk anda perhatikan, sebab air akan membuat tubuh anda berfungsi sebagai mana mestimya. Air juga akan menghindarkan Anda dari dehidrasi yang bisa membuat Anda menderita penyakit kronis karena 70% bagian tubuh sendiri terdiri dari air.
Selain kuantitas air yang Anda minum, ternyata ada waktu - waktu tertentu pula yang harus anda perhatikan untuk minum air putih. Dilansir dari indiatimes.co, berikut adalah daftarnya.
1. Saat bangun tidur pagi hari
Ingin tubuh yang sehat dan bugar? kuncinya terletak pada kebiasaan Anda di pagi hari.
Salah satu kebiasaan sehat yang harus Anda terapkan di pagi hari adalah minum air putih setidaknya 1-2 gelas. Kebiasaan ini bermanfaat untuk menghapus semua racun yang ada dalam sistem tubuh Anda. Dengan minum air putih, Anda juga terhindar dari dehidrasi karena tidur semalaman. Agar air putih yang Anda minum lebih sehat, Anda bisa menambahkan berbagai ramuan sehat di dalamnya seperti lemon, madu, dan kayu manis. Serta baik lagi jika Anda minum adalah air hangat.
2. Setengan jam sebelum makan
Menjalankan pola makan sehat mampu menjadi kunci utama agar berat badan turun dengan sehatnya. Selain konsumsi banyak makanan sehat dan kaya serat, ternyata minum air setengah jam sebelum makan bisa membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Alasanya, air akan mengurangi rasa lapar Anda sehingga Anda dapat tehindar dari keinginan untuk makan secara berlebihan.
Selain alasan tersebut, minum air sebelum makan juga mampu mempersiapkan perut Anda untuk mendapatkan kiriman makanan dari luar. sehingga lambung dan usus Anda menjadi tidak kaget saat menerima makanan.
3. Saat ingin ngemil
Ngemil menjadi hal yang sangat membahayakan untuk berat badan. sebab jika Anda ngemil dan tidak terkontrol, berat badan bisa naik secara drastis.
Salah satu solusi yang bisa Anda coba agar Aanda tidak ngemil secara berlebihan adalah dengan minum air. Sebab sinyal tubuh yang kelaparan sangat mirip dengan sinyal Anda saat kehausan. Setelah minum air, tunggu hingga sekitar 10 menit untuk memastikan apakah Anda memang benar - benar lapar atau haus. Sehingga jika setelah minum Anda merasa kenyang, maka Anda bisa terhindar dari acara ngemil yang tidak perlu.
4. Saat Merasa lelah
Anda merasa lelah siang ini ? itu tandanya Anda harus minum air putih.
Sebagian besar otak anda yaitu sekitar 75% terdiri dari air dan hal berarti bahwa Anda harus memperhatikan konsumsi air Anda agar terhindar dari dehidrasi yang bisa membuat Anda merasa lelah. oleh karena itu selalu sediakan minum saat Anda merasa haus dan lelah.
5. Saat di siang hari
Anda disarankan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas dalam sehari. dengan jumlah tersebut, ada teknik minum tersendiri yang bisa Anda terapkan. teknik pertama adalah minum lebih dari 4 gelas air pada siang hari. Sisanya bisa Anda lanjutkan di malam hari. pembagian ini bertujuan agar Anda tidak sering kencing di malam hari saat Anda tidur. Sebab jika anda sering kencing di waktu tidur, maka otomatis waktu Anda akan terganggu.
6. Sebelum dan sesudah olah raga
Sangat penting untuk terhidrasi ketika Anda olah raga. Sebab tubuh Anda membutuhkan air untuk mengangkut semua nutrisi yang diperlukan untuk oenggerakan otot.
Selain mamfaat tersebut minum banyak air penting untuk mencegah Anda kelelahan selama olah raga. Sebab ketika olah raga, tubuh Anda bekerja begitu keras dan Anda bisa dehidtasi jika tubuh Anda tidak terhidrasi dengan baik.
7. Saat sakit, hamil, atau menyusui
Ketika Anda sakit, sedang hamil, atau menyusui adalah beberapa momen yang tepat untuk menambah asupan cairan di dalam tubuh And. Sebab aktivitas tersebut sangat menguras cadangan air dalam tubuh Anda.
Ketika sakit, Anda butuh banyak air untuk meemperbaiki sel dan menyembuhkan tubuh secara mandiri. Sedangkan saat Anda hamil atau menyusui, air diperlukan untuk menggantikan cairan tubuh yang terserap.
Jadi, Anda ingin agar manfaat air putih lebih terasa maksimal di tubuh? Usahakan untuk banyak minum di jam tersebut ya.
Sumber : Merdeka.com
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
10 komentar
Click here for komentarwah bermanfaat banget nih informasi nya gan, terima kasih ya gan atas 7 waktu yang tepat untuk minum air putih
ReplySama- sama gan, Terima kasih atas kunjungannya
ReplyIjin bookmark dulu gan...
ReplyPenting ni. Mesti dibuatkan alarm..
kalo jarang minum jadi apa gan?
ReplySilahkan gan dengan senang hati. Terimakasih atas kunjungannya
Replymasa gak tau gan? yang pasti kalo kita jarang minum bakal dehidrasi. :D
ReplyHanya naminum air putih memang sehat. Sudah di buktikan sendiri
ReplyAir putih khasiatnya memang baik utk tubuh, saya selalu minum banyak, awalnya emang ketoilet terus tapi kalo udah terbiasa udah gak lagi. Minum air putih itu gak wajib banyak kok, karena ada makanan lainnya yang mengandung air juga seperti buah jadi bisa menggantikan air
ReplyAlhamdulillah nambah ilmu gan, thanks
Replysama - sama gan
ReplyConversionConversion EmoticonEmoticon